[...] zayebiaszczo, tylko, że mamy zaraz 24:00, po 5 pobudka mi ni chooya się spać nie chce }:-( DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/35181750050136523853.png 1 posiłek - sałatka tak jak wczoraj. 2 posiłek: http://iv.pl/images/43070824821029554988.jpg Po treningu 60g białka i kolacja: http://iv.pl/images/72318746799740717251.jpg TRENING Czwartek: A1. [...]
[...] Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak samopopczucie Viki masz rację, nie ma co biadolić jak nie jest źle ale jakoś tak zawsze chciałoby się lepiej :-) 11.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 50kg/50kg/50kg [...]
[...] Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i [...]
[...] to co cwiczylam 5 dni temu i za 5 dni znowu bede to cwiczyla, diete mam ramowa i wedlug tych wartosci jade, ew. wymieniam ryby na krewetki i inaczej je przyrzadzam.. wiec .. jakos glupio by bylo przepisywac posty, moze dlatego ten dziennik jest mini ..) Ale chce sie podzielic wrazeniami:). Dwa dni temu zaczelam 5 tydzien treningu, dzis interwal. [...]
[...] jeszcze nigdy %-) no ale nie chce z żadnego treningu z planu tygodniowego zrezygnować więc tak chcę zrobić, się do weekendu trochę czasu jest to może się dużo wydarzyć :-D jak kupiłem nowy pasek do polara to myślałem że już moje kłopoty z nim się skończyły, ale dziś znów głupiał szczególnie na interwałach, ale trudno :-) Prawie kilogram krówki [...]
[...] z Daukausem był idealnym oczyszczeniem. Teraz, gdy nie czuje już presji, którą może wywołać walka, Lewis jest w pozytywnym nastroju i czeka na swój następny ruch – który, jak ma nadzieję, może być pojedynkiem ze Stipe Miociciem. "Ta ostatnia walka mi pomogła" – powiedział Lewis Arielowi Helwani w The MMA Hour. "To była duża różnica w [...]
Chyba nie zawsze, żeby kompromis był małostratny dla obu stron to nie mogą one się za mocno różnić. Chcesz żereć jak świnia, ciało nie chce żebyś to robił bo bedzie wyglądać jak świnia. Jak spotkacie się po środku to Ty będziesz nienajedzony, a ogranizm będzie tył, hehe, za duza różnica między tym co chcesz, a co Ci wolno nie tracąc formy ;) Jest [...]
Marta, nie wiem Nie chodze senna, nie chodze głodna a jak wieczorami przed kompem mam odruch pawłowa i robie sie głodna - chrupie marchewke od dwoch dni zaczely sie wzdecia, wiec nie wiem czy nie przesadzilam z tortilla, trzeba wrocic do kaszy Nie chce za duzo mysleć o jedzeniu wiec ten rozkład do raczej wypadkowa prób, błędow, tego co mam w [...]
King mysle ze teorie trzeba zostawic dla teoretykow a jak wiadomo nie od dzis nie zawsze teoria ma poparcie w praktyce. Moja genetyka jest raczej anty BB a jak widac jakies efekty wiec trzeba ciezko trenowac i nie patrzec sie za sie siebie :) Tu troche zabawnie nagrane ale powoli coraz lepiej zaczynam sie czuc przed kamera wiec mysle ze juz [...]
[...] to bylo tylko sztywne prowadzenie wpis po wpisie tylko zeby kazdy mogl sie udzieli i napisac co nie co dzieki temu mysle ze wiecej osob bedzei odiedzac tego posta bo wiem sam po sobie ze jak nie mozna zbytnio pisac to nie chce mi sie tam zagladac a teraz dawaj soga bo sie ladnie postralem Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-01 14:03:28
Hmm... Ja też mam dziwne uczucie ciągłego obżarcia.. Madu, mówisz, że to mija? Szkoda Bo z jednej strony to dobrze, jak się jeść nie chce, ale z drugiej, jakoś tak dziwnie, że te porcje jakieś ogromne nie są, a człowiek ciągle pełny chodzi
Wesley Sneijder wraca do treningów Wesley Sneijder wraca do treningów po groźnej kontuzji kolana jakiej doznał miesiąc temu podczas towarzyskiego turnieju "Emirates Cup". Sztab medyczny "Królewskich" przewidywał, że Holender będzie pauzował nawet trzy miesiące. Okazuje się jednak, że do zdrowia wróci wcześniej, niż się tego [...]
[...] juz na stale w mojej kuchni zagosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4a52adbc0f046d78e294623b19cafd8.JPG Komentarz dnia: Mega petarda. Po regresie na siadach juz nogi były jak z waty. standardowo przy 15p zaczelo mi się kręcić i mialem odpuścić ale dobiłem do tej mojej magicznej dwudziestki w regresach %) Potem hack przysiad ale nie na sztandza [...]
[...] łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d forma musi byc jak najlepsza chce po prostu po zawodach wiedziec ze zrobiłem tyle ile mogłem na 100% a przegrałem bo byli poprostu lepsi ;-) a kolejnym razem bedzie lepiej;d [...]
[...] koledzy wyżej, nie ma co redukować tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal.. Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być. Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam [...]
Dziękuję. Nie, nie zaklinam się, że poprzestanę na mikrodawkach, ale chcę od takich zacząć, bo trzeba mieć dokąd dążyć. To tak jak z przysiadami, jak zaczniesz od maksów low bar, i będziesz ciągle maksował, to bardzo szybko się wypalisz i przestaniesz robić postępy, a jeśli zaczniesz od siadów bez obciążenia, potem przejdziesz na pistolety, [...]
[...] w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się stresując dobrze jedząc i ćwicząc mam zamiar to osiągnąć. Teraz kwestia diety, jestem w stanie jej [...]
[...] Z tego co zdążyłem się zorientować, z opinii zawodników i widzów którzy byli na żywo pooglądać to pomimo zwiększonej ilości osób, poziom trochę słabszy niż rok temu; ale tak jak pisałem, nie oceniam tego. Trochę wpadek z organizacją też z tego co wiem było. Żebym mógł coś ocenić i napisać to musiałbym tam być. Od osób trzecich i z fotek mogę [...]
[...] Jeśli faktycznie była ketoza to chyba się skończyła, bo dzisiaj się już tak nie pociłam i nie było tego zapachu. Zmieniam trochę układ posiłków - zauważyłam, że jak jem ww na kolację to nie mogę przestać jeść i co chwilę sięgam po to, co popadnie (wczoraj wciągnęłam słoik koncentratu pomidorowego, bo nie było nic innego), z kolei jak [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek itp. PP - cieszę się, bo udało mi się w końcu zrobić 5x ostatnią serię. Nawet chciałam zrobić dodatkową serię, ale już mi jakoś brakło sił. Zarzut - zrobione, ale trochę krzywo mi szło - lewa ręka zdecydowanie niżej. Czułam już dosyć mocno w ostatniej serii ciężar i miałam obawy, czy mi to w [...]
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
